現(xiàn)在，我們一般人的身體都缺乏適量運動，所以更應該通過卓有成效的運動方式來把身體調理好。但"沒時間鍛煉"和鍛煉后效果不明顯的原因把很多人鍛煉身體的信心減弱了，在這里，我為大家介紹一種簡單易學又不占時間且效果特別快、特別好的方法，這個方法我自己每天就在用。 

 

　　我從小練習中國傳統(tǒng)武術，練的是大成拳。這個拳沒有什么招數(shù)和套路，就是"兩手往胸前一抱，靜靜地站著"。這個動作在武術里叫做"站樁"，我把這個源自武術的方法運用到養(yǎng)生治病上，稱之為"抱住健康"養(yǎng)生法。 

 

　　至今為止，我發(fā)現(xiàn)，這個集養(yǎng)生、中醫(yī)、武術于一體的保健方法，居然是目前所有鍛煉身心的方法中最簡捷，而且見效最快的一種。 

 

　　"抱住健康"養(yǎng)生法非常簡單：隨意地站立，雙手在胸前環(huán)抱，全身都放松下來。 

 

　　好了，就這么簡單，使用這種"抱住健康"養(yǎng)生法，既節(jié)省時間又不占地方，我們看著電視也可以做，聊著天也可以做。我經(jīng)常建議我的一些親朋好友（或者患者朋友），每天下班回家后看著電視這么站半個小時，什么時間都不浪費。 

 

　　有人會發(fā)出疑惑：這么有效的養(yǎng)生方法會這么簡單嗎？天底下還有這樣的好事？ 

 

　　大成拳的創(chuàng)始人王薌齋先生，在七八歲的時候，身體極度虛弱，得了頑固性哮喘，這種病在當時是沒有什么好辦法治的，萬般無奈時，著名的形意拳大師，武林中有"半步崩拳打遍天下"美譽的郭云深先生把形意拳中的不傳之秘--站樁養(yǎng)生功傳授給了他，王薌齋先生就通過練這種養(yǎng)生功來調養(yǎng)身體，不僅病好了，而且身上不知不覺有了很深的功夫。 

 

　　我現(xiàn)在介紹的這個"抱住健康"養(yǎng)生法，就是融合了王薌齋先生的神功和我自身的經(jīng)驗而成，其"隨意站立、雙手環(huán)抱、全身放松"的動作，恰恰會讓人不自覺地形成最優(yōu)的養(yǎng)生狀態(tài)，能夠直接把人體的很多特效穴位功能調動起來，因此，"抱住健康"養(yǎng)生法的原理就是在刺激人體的經(jīng)絡，它兼容人體經(jīng)絡穴位的眾多養(yǎng)生功能。 

 

　　首先，它調動的是足三里這一對大穴；另外，"抱住健康"法做得多了，就會感覺頭頂上有一根線懸著，這就調動了頭頂?shù)陌贂ǎ欢终频沫h(huán)抱狀態(tài)，正好又調動了勞宮穴；腳掌的站立狀態(tài)，還調動了涌泉穴，讓補心和養(yǎng)腎的兩大要穴起作用。所以，練"抱住健康"法的時候，人往往手心、腳心會發(fā)熱；還有，胸部、腹部和背部會充分放松，這又調和了任督二脈……全身所有對人體有用的穴位和經(jīng)絡，通過"抱住健康"法都能充分地調動起來，可謂"一站通經(jīng)穴，一抱健康來"！ 

 

　　簡簡單單的"抱住健康"法，就這樣把養(yǎng)身和養(yǎng)心完美地結合起來。多年的練習經(jīng)驗使我體會到，"抱住健康"是靜中有大動，看似靜靜站著，只有輕微晃動，實則全身的奇穴都在動，這是真正的動，是最具效率和效果的動，"抱住健康"又是不靜而真靜，雖不能全無雜念，但卻能心生歡喜，精神愉悅。 

 

　　平時，我們的心如野馬狂奔，不能急剎，而當"抱住健康"的時候，我們的心靈會放慢腳步，仿佛徜徉在明月清風中。 

 

　　練"抱住健康"養(yǎng)生法時無須意守丹田，沒必要擯除一切雜念，多想點令人愉悅的事吧，因為，心主喜，微微的喜悅比任何養(yǎng)心的藥都好。這時，我們全身放松，無憂無慮，您看吧，沒多久，您就會嘗到什么是身體的大歡喜。