高血壓就是指人體血壓超過正常標(biāo)準(zhǔn)。它是由于中樞神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌調(diào)節(jié)功能紊亂引起的全身性慢性血管性疾病，?？稍斐尚摹⒛X、腎等臟器損害。

      高血壓一般分為兩種：一種是繼發(fā)性高血壓.多由其他疾病所引起：另一種是原發(fā)性高血壓，又叫高血壓病。這就是我們?nèi)粘３Ｕf的高血壓。

      原發(fā)性高血壓，多起于憂思郁怒，長期精神緊張，以及不良刺激產(chǎn)生的應(yīng)激反應(yīng).使大腦皮層功能失調(diào)，皮層和皮層下中樞互相調(diào)節(jié)與平衡作用受到破壞，血管舒縮功能紊亂，以致全身小動(dòng)脈收縮，血壓于是升高。此外，高血壓還常常隨著不健康的生活方式出現(xiàn)，例如很少從事運(yùn)動(dòng)、體重過重、大量飲酒、吸煙、飲食過咸或者血脂值過高。

       高血壓是導(dǎo)致中風(fēng)、心肌梗死、心臟病或腎病最常見的原因之一。因此，為了減少高血壓病的發(fā)生，一定要注意以下幾點(diǎn)：

改善生活方式

        不論是否接受藥物治療，每位高血壓患者均需接受非藥物治療，即生活方式的改善。一定要減少煙酒，減少鹽、脂肪、糖，拒絕動(dòng)物內(nèi)臟和紅肉類的攝入，不食污染的食品.適當(dāng)活動(dòng)，不過多應(yīng)酬，調(diào)整生活規(guī)律，保證足夠的睡眠，避免情緒波動(dòng)及過度勞累。

慎用降壓藥物

       應(yīng)慎用鈣離子拮抗劑、擴(kuò)血管藥等作用較強(qiáng)的血管擴(kuò)張劑降血壓，以免產(chǎn)生全身盜血綜合征等毒副反應(yīng)。

適量進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)

        高血壓患者可以適量參加一些有氧運(yùn)動(dòng)。高血壓病人運(yùn)動(dòng)可分為三期：初期可騎自行車、游泳、跑步及進(jìn)行不太劇烈的球類運(yùn)動(dòng)中期可進(jìn)行太極拳、降壓操、醫(yī)療體操、慢跑等運(yùn)動(dòng)：后期病情較重，鍛煉方法以散步為宜可隔日散步，每次時(shí)間為15～30分鐘，最好有人陪伴，次數(shù)和時(shí)間要循序漸進(jìn)。

控制體重可降低血壓

        現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，胖人高血壓的患病率是體重正常者的2～6倍,而降低體重則可使血壓正?；?。不僅在成人，超重自嬰幼JL開始就是預(yù)報(bào)高血壓的最重要的危險(xiǎn)因子。要減輕體重.一方面是減少總熱量的攝入，強(qiáng)調(diào)少脂肪并瑯制過多碳水化合物的攝入，另一方面還要進(jìn)行積極的體育運(yùn)動(dòng)。