在曰常生活中，如果我們多攝取一些富含天然抗氧化劑的食物，就能有效防止體內(nèi)氧自由基所造成的損傷，同時(shí)也能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。為了使身體充分獲得各種營(yíng)養(yǎng)素，我們應(yīng)杜絕偏食，必須均衡攝取各類食物。

         從食物中攝取天然的抗氧化劑是最安全的、最有效的方式。很多天然食物具有抗氧化作用，比如黃豆、魚(yú)類、米飯、水果、蔬菜都可以補(bǔ)充人體內(nèi)抗氧化劑的不足,幫助人體維持氧自由基代謝的平衡.從而有效地防止各種疾病的發(fā)生。魚(yú)類如沙丁魚(yú)、鰻魚(yú)都含高度不飽和脂肪酸具有健腦的作用，可增強(qiáng)記憶力，防止記憶力減退及老年性癡呆的發(fā)生；EPA的主要功能是在預(yù)防心臟血管疾病方面,能降低血液的黏稠度，可以有效預(yù)防高血壓、動(dòng)脈硬化及心肌梗死等癥。

         此外，芝麻油含有的不飽和脂肪酸中的多酚類物質(zhì)，都具有抗氧化作用。綠茶或紅茶所含茶多酚亦具有良好的抗氧化作用，可以顯著地減少活性氧的產(chǎn)生，有效清除自由基。

         總之，我們一定要增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)意識(shí)，保持營(yíng)養(yǎng)均衡。此外，平時(shí)最好堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，這樣，就能更好地預(yù)防和控制心腦血管疾病、高血壓、糖尿病等疾病的發(fā)生。